איך הגוף שלך מחזיק מתח — ולמה תנועה מודעת משחררת אותו
יש משפט מפורסם בעולם הטראומה: "The body keeps the score".
הגוף שומר ניקוד.
כל לחץ, כל חרדה, כל רגע שלא עיבדנו — מצטברים איפשהו בגוף.
ולא תמיד במקום שציפינו.
מפת המתח הגופני
למה לא מספיק לנוח
שכיבה על הספה לא משחררת מתח שרירי עמוק.
המתח הזה דורש תנועה — לא תנועה אגרסיבית שמוסיפה מתח, אלא תנועה מודעת שמאפשרת לשרירים להרפות בהדרגה.
זו ההבחנה המהותית בין תרגול לשחרור לבין אימון גופני רגיל.
מה זה תנועה מודעת
תנועה מודעת היא תנועה שבה את שמה לב מה קורה בגוף בזמן שהוא נע.
לא כמה חזרות עשית.
לא כמה קלוריות שרפת.
אלא: מה הגוף מרגיש? איפה יש קושי? איפה יש קלות?
פילאטיס, יוגה, שחייה מכוונת, הליכה ביודעין — כולן יכולות להיות תנועה מודעת כשעושים אותן עם נוכחות.
מה קורה כשהגוף משתחרר
לפעמים יש דמעות.
לפעמים יש צחוק.
לפעמים יש פשוט תחושה של קלות שלא הייתה שם כבר זמן רב.
זה לא מקרי.
כשהגוף משחרר מתח גופני, הוא משחרר גם מה שנשא איתו.
פילאטיס מודע, בוקר אחרי בוקר, עם נוף לים ובלי שעון. כך מרגישה תנועה אמיתית.
שמרי מקום →